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失眠怎么办?失眠5步自我调理法

A-A+2013年11月21日11:39太平洋女性网评论

  随着人们的生活水平提高,很多病症都跟随着我们,失眠是其中的一种病症,那么失眠的调理方法有哪些呢?一起来看看吧。

  一、要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  二、饮食上要注意。患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  三、保持生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  四、保持安静,保持乐观。患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。

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