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25种零食越吃越聪明

A-A+2014年4月30日10:57新浪健康评论

25种零食越吃越聪明25种零食越吃越聪明

  专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮,特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点,研究出25种最受推荐的有益零食,让我们可以再生活中随吃随香随健康。

  1、香蕉+酸奶

  香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

  2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

  干净的芹菜杆,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。

  3、全麦皮塔饼+意大利干酪

  把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃,再加点苹果片和肉桂。

  4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

  把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

  5、全麦饼干+冷冻酸奶

  把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。

  6、香草酸奶+麦片+蓝莓

  在低脂的香草酸奶中加入麦片,再放些蓝莓。

  7、烤土豆

  用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

  8、自制烤肉串

  自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。

  9、自制华夫饼

  自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。

  10、苹果+花生酱

  把花生酱抹在苹果上。

  11、美味奶昔

  把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟,做成美味奶昔。

  12、金枪鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治

  把金枪鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

  13、干酪+玉米圆饼+调味汁

  把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波炉里加热20秒钟,抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。

  14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃

  把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。

  15、全麦饼干+花生酱+玉米片

  把花生酱和玉米片混合成球形,夹在全麦饼干里。

  16、番茄蔬菜汤+全麦饼干

  把一杯番茄或蔬菜汤加热后,和全麦饼干一起吃。

  17、香草酸奶+奶蛋饼

  奶蛋饼中加入水果片,伴着低脂香草酸奶一起吃。

  18、意大利干酪+爆米花

  把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

  19、冷冻酸奶

  把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶,撒上全麦谷物一起吃。

  20、全麦面包

  全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。

  21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜

  把芥末撒在玉米粉圆饼上,上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

  22、自制烤松饼

  自己烤松饼,撒上调料和低脂意大利干酪。

  23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖

  把全麦饼干掰成小块,加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖

  24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍

  把芥末撒在切片火鸡肉上,与芝麻面包棍一起吃。

  25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片

  把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里,上面撒些麦片。

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