新浪首页|新浪山西|新闻|财经|旅游|美食|城市|汽车|健康|站点导航|惠购|世界杯

|邮箱|注册

新浪山西

新浪山西> 大同>美食>正文

自己动手 炮制美味早餐

A-A+2014年3月18日11:12时尚网评论

  早餐的重要性众人皆知,可相对晚餐,它却总在不经意间被忽视,“一早起来时间那么紧张,哪有空闲吃早餐呀”,这是我们最常用的理由。早餐之后是忙碌的工作,晚餐之后却是休闲放松,于是,为了赶时间、为了多睡一会、为了怕麻烦……我们或干脆不吃早餐,或随便在路上买些面包充饥。其实,早餐并无想象的那么复杂,只要搭配得当,我们大可以在家舒舒服服的吃上一顿美味早餐。

  营养早餐教你做

  现在的我们可算幸福很多,市场上、超市里有着各种各样的食材、半成品乃至成品任我们挑选。还在抱怨没时间做早餐吗?我们大可以在周末将一些食材、半成品“一网打尽”,然后所要做的只是早上抽出十分钟左右的时间,再加上一点精力、一份心情,一顿早餐就这么简单。

  早餐可分为中式与西式两种,相比中式,西式早餐更加简单快捷,很多原料都可以直接食用或加热一下即可。

  西式早餐方案1:三文治加牛奶

  面包在超市里即可买到,口味也很多,全麦的、黄油的、巧克力味的……建议多吃全麦面包,牛奶也最好选择低脂的。取出三片面包,依个人喜好加入生菜、番茄、火腿、香肠、芝士、花生酱等,一个三文治就做好了,再配上一杯牛奶,既简单有美味。

  料理时间:2分钟。

  西式早餐方案2:蛋糕加果汁

  果汁可以买现成的,家中有条件的话,自己榨果汁更好,可以确保维生素的摄入量。

  料理时间:1-2分钟。

  西式早餐方案3:草莓薏仁酸奶

  草莓六颗、酸奶一盒、薏仁100克。将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时),放凉后摆冰箱备用。这个工作可前一天晚上做好。早上起来将草莓洗净,摆入盘中,浇入酸奶、薏仁,即可食用。

  料理时间:晚上1小时+早上3分钟。

保存|打印|关闭

新浪简介| 新浪山西| 广告服务| 联系我们| 诚聘英才| 网站律师| 微博注册| 产品答疑

新浪公司版权所有

分享到微博 返回顶部