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吃早餐 喝茶水 赶走春困

A-A+2014年3月31日13:14大河健康报评论

  核心提示:春天由于气温升高,身体表面的血液循环开始活跃,导致脑部血液和氧气供应量不足,因此容易产生春困。营养师介绍,春季对付春困,可以多吃碳水化合物含量高的食物,而且一定要养成每天按时吃早餐的习惯。

  俗话说“春困秋乏”,犯春困,是人体的一种正常感受。到了春天,随着气温的升高。皮肤上的毛细血管和毛孔逐渐舒张,身体表面的血液循环开始活跃,全身的血液供应量比冬天明显增多。如此一来,春天可以流入大脑的血液逐渐减少,大脑的氧气供应量就相应减少,从而导致脑神经细胞的兴奋程度降低,而人体在短时间内不能适应这样的变化,于是就出现了春困现象。

  春困不仅会让我们无精打采,精神萎靡,而且还降低了我们的工作效率,影响生活质量,我来帮你从饮食上打破春困的牢笼。

  多吃碳水化合物含量高的食物

  自然界中有三大产能营养素,分别是碳水化物、蛋白质和脂类。这其中只有碳水化合物是给我们大脑提供能量的,因为只有它能透过我们的血脑屏障,让我们的大脑保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物,让大脑充满能量,减少春困。

  务必吃早餐

  早餐在一天中起着承上启下的作用,前一天的晚餐到第二天的午餐之间有18个小时之长,如果不吃早餐,就会让大脑处于反应迟钝的状态,如此一来大脑会出现缺氧的症状。如果不吃早餐,当天午餐后,在食物热效应(指由于进食而引起能量消耗增加的现象)的作用下,大脑中的能量会被持续拉低,让春困更加严重。

  春季多喝茶水

  春天干燥,人容易缺水,所以在春天多喝水,尤其是多喝一些茶水有助缓解春困,还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候,泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

  除了这三点之外,适当做一些身体放松运动,例如搓脸、轻压头部等都是不错的选择。与此同时,在春天保持充足的户外运动,保证房间内空气的流通,以及保证晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法!

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