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经常食用4类食物 将烟毒伤害降到最低

A-A+2014年4月3日09:30爱美网评论

  做饭时的油烟,烤肉燃起的烟雾,吸烟——在现实生活中,很多人都被“烟毒”所扰。经常食用以下食物,可以减少烟毒对身体的危害,将危害降到最低。

  清咽润肺:

  萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等,具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。专家发现,吸烟者若连续4天,每天吃750克左右的梨,因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃,会显著减少。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。

  排除毒素:

  乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶营养与功效研究表明,喝茶对肺癌、食道癌等,均有不错的预防作用。尤其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。

  茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外,富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等,都应该成为餐桌上的主角。

  养护血管:

  鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。专家指出,深海鱼富含的-3不饱和脂肪酸,能够降低患心血管疾病的风险,每周应该吃1~2次。此外,牛奶能降低有毒物质对胃肠道的损害。

  清新口气:

  芹菜、香菜、薄荷叶等,有清新口气的作用,能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内,口气问题仍然存在。

  多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣,消除异味。

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