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四方法支招春季排毒

A-A+2014年4月9日10:53背景商报评论

  咳嗽排毒

  每天清晨、中午或睡前,到室外选择空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做十遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。

  运动排毒

  快步走:尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。练瑜伽:其能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调节身体,展开排毒行动。

  肝肾排毒

  肝和肾是人体重要的解毒器官,通过过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,借尿液排出体外。日常饮食中加入黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒;多食用胡萝卜、大蒜、无花果等可助肝脏排毒。

  润肠排毒

  肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

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