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教你7个秘诀练就模特腿

A-A+2014年6月21日08:4839健康网评论

练就模特儿腿练就模特儿腿

  不要羡慕模特们的美腿,通过后天的努力我们也可以拥有一双性感美腿。

  瘦腿秘诀一:干洗腿

  用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次持续20分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果,还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  瘦腿秘诀二:揉腿肚

  首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动25次左右为一组,每次做5组,可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  瘦腿秘诀三:扭膝

  我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

  瘦腿秘诀四:扳足

  将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。扳脚趾20~30次。这样能练腰腿,增脚力。腰部的扭动才能让腰身更加纤细。

  瘦腿秘诀五:轮蹬

  每天睡前5分钟,坐在床边练习双腿蹬夹动作和上下摆动的动作。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上,做蹬车运动也是一样的效果。

  瘦腿秘诀六:暖足

  暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升,这样才能有效减肥的。所以一定要让脚部保持一个温暖的状态。

  瘦腿秘诀七:搓脚

  用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效。

                                               (原标题:教你7个秘诀练就模特腿)

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