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局部瘦身有妙招 神奇毛巾减肥法

A-A+2014年8月25日08:2239健康网评论

毛巾减肥法毛巾减肥法

  日本Modelpress网站就刊文,介绍了利用毛巾进行局部瘦身且效果显著的4种锻炼方法。利用塑料瓶、皮带、松紧带、靠垫、坐垫等等身边的东西来进行锻炼的瘦身运动比比皆是。实际上,毛巾也是一种十分有效的锻炼辅助物。

  一.上半身伸展运动

  1.两脚分开站立,右腿向后跨一大步,降低身体重心。

  2.双手分别握住毛巾的两端,两手做垂直方向上的拉伸运动。

  3.然后放下手臂,向前伸展,并慢慢水平向左移动。

  4.随着手的移动扭转上半身。

  5.右腿归位,左腿向后跨一大步,在相反方向上做上述动作。

  注意:不要弯曲胳膊肘,上半身扭转的时候手臂高度应与肩部同高。而且要注意下半身要保持稳定不摇晃。通过手臂牵引运动使得背的中上部和肩部运动起来,以刺激腋下、腰部的肌肉。

  二.针对大腿的局部瘦身运动

  1.坐在床上,两腿向前直直伸展。

  2.用毛巾穿过膝部下方,然后使其在膝部上方交叉。

  3.拉动毛巾两端,以束缚膝部。

  4.两膝则尽力向外伸展以抵抗受力。

  注意:要一边感受着大腿内部肌肉和腿腹肌肉一边运动。

  三.针对腿肚的局部瘦身运动

  1.坐在床上,并齐双脚并微微弯曲膝盖。

  2.用毛巾从双脚脚底穿过,然后用两手拉起毛巾两端使脚抬起来。

  3.保持好腿部和手臂的力的平衡,并以屁股为中心保持好上半身和下半身的平衡。

  4.慢慢做双腿的伸缩运动。利用腿肚和手臂的力量,保持全身的平衡。

  注意:通过刺激腿肚的肌肉,既能改善身体浮肿,也能有效改善腿部曲线。

  四.针对手臂的局部瘦身运动

  1.盘着腿坐禅一样坐好。

  2.多次折叠毛巾,成手帕大小。

  3.两臂握住毛巾笔直向前伸展,重复拧干抹布的动作。

  4.紧接着,两臂向头部上方抬起,再次重复拧干抹布的动作。

  注意:做拧干抹布的动作时,要按右左右的顺序转动手腕。要一直拧到两臂开始抖动为止。

                                (原标题:局部瘦身有妙招 日媒教你神奇毛巾减肥法)

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