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5个简单有效的瘦腹小妙招

A-A+2014年9月3日09:4939健康网评论

  现在,让我们来看看美国ABC电视台健康频道推荐的5个瘦腹小妙招吧。

  远离十字花科类蔬菜

  大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是身材浮肿的祸首。但你知道吗,西兰花、花椰菜、芽甘蓝和羽衣甘蓝这些十字花科类蔬菜富含纤维,也会造成腹胀。当然,这并不是说当你需要穿泳衣时,你就完全不吃这些蔬菜,而是说要少吃点。

  补充消肿类食物

  拥有平坦小腹也不尽然是不吃某些食物。像菠萝,木瓜和香蕉等食物吃了能帮助避免身体虚胖臃肿.

  吃饭慢慢吃

  吃饭的时候,停下来慢慢享受食物吧。为什么呢?狼吞虎咽的同时会吸入大量空气堵在消化系统中,这实在不利于你练就平坦小腹。

  来个泻盐浴

  这一招来自于道尔顿·黄,他是“21训练”机构的创始人,同时还是阿曼达·塞弗里德(美国女演员、歌手)等名流的私人健身教练。他建议大家不妨在浴缸中加入至少两杯泻盐,然后泡上半个小时。“泻盐会帮你排出体中水分”道尔顿说道。身体含水量越低的话,腹部自然看上去就越平坦。泻盐浴不推荐经常做,适用于特殊场合救场。

  大汗淋漓一场

  锻炼的方式并不一定是核心练习(所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域),尽管核心练习不会让你有何损失,它会助你造就更加坚实的中部。我们认为任何能让你大汗淋漓的剧烈运动都能有效地减少多余水分,进而有效消肿。

                                             (原标题:5个简单有效的瘦腹小妙招)

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