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两天减肥餐单 照着吃必定瘦

A-A+2014年12月15日10:1639健康网评论

减肥餐减肥餐

  第一天减肥餐单

  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

  午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

  晚餐 : 素面条

  谢绝宵夜

  减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态,因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢“缩胃”啦。如果需要加班,也请先解决晚饭后再开始工作。

  第二天

  早餐一杯黑咖啡

  咖啡中的咖啡因能促进脂肪分解,早上一杯咖啡还能帮助消除水肿。饮用咖啡30—40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量运动能将脂肪酸转变为热能,可以有效燃烧脂肪。因此如果有条件的话,起床先喝一杯咖啡,吃完早餐后快步下楼,在换乘交通工具的时候尽量快步走是最好的。

  早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

  午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

  晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

                                         (原标题:两天减肥餐单 照着吃必定瘦)

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