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冬春交替 四类疾病要严防

A-A+2014年2月24日09:08新华网评论

  每逢季节变化,由于气温和湿度、气压等自然条件发生变化,就容易引起一些疾病的产生。冬春交替时,比较多发的是消化道疾病、血压不正常、风湿性心脏病、呼吸系统疾病等。老年人坚持有规律的生活,可以减少很多疾病的发生。

  风湿性心脏病

  要多吃一些坚果,比如杏仁,瓜子,核桃等。山药芝麻熬粥也可以健脾益气,缓和紧张的神经,促进血管软化,从而起到一定保护心脏的作用。

  虽说老年人常喝粥并不太好,但是熬粥时加入各种辅料就可以解决这个问题。比如小米粥中加坚果,大米粥中加葡萄干蜜饯,薏米粥加肉丝,较稀的粥里加黄豆蛋白粉。特别需要注意一下的是糖尿病患者应少食米粥,可以用燕麦片熬粥,其中可以加蔬菜丝,黄瓜,茄子,蘑菇,莴笋什么的,不要加糖份和淀粉含量多的食材,比如土豆,胡萝卜,水果等。适宜安排在晚饭中食用。

  胃溃疡

  要注意保暖。春初常有倒春寒,做菜时可以多放些姜,还可加入胡椒,陈皮,枸杞,红枣,芡实等配料。减少烟酒的摄入,不要吃过热过冷的食物,以减少对消化道的刺激。

  高血压

  也要注意饮食,应该少盐,少脂肪,少胆固醇。当然少不是不需要,而是要适度。一般来说,一天里每个成年人需要摄入的盐分可以是6至8克、脂肪30克、胆固醇5克。减少食物过量摄入可以预防很多富贵病,如高血脂、血粘稠、糖尿病等。

  呼吸系统疾病

  要养成卫生习惯,出入常洗手洗脸,多锻炼身体,居室保持整洁,不要常常呆在人很多的地方而引起交差感染等。一旦出现炎症,要饮食清淡,多休息,及时吃药,防止小病变大病。

  需要提醒的是,老年人早晨起床一定要慢,并应先坐立30秒钟后再站立;早饭应该在九点前八点半后近食,饭后可以进行散步、下棋、打保龄球等有趣舒缓的运动,中饭九分饱,晚饭七分饱即可。中午可以小睡半个钟头,下午应该多和同龄人聊天,话题尽量和不高兴的事不要沾边。午后三点半至五点间同样适宜散步,其他的运动则不太适宜。

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