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老人关节要省着用 运动过多有害无益

A-A+2014年3月1日10:20人民网评论

  关节炎是一种常见的老年人疾病,关节炎发病时膝关节特别疼痛,给患者带来很大的痛苦。关节的营养需要靠运动来提供,但是过度的运动却会加重关节炎病情。北京北亚骨科医院脊柱关节科副主任医师韩振启提醒大家:“关节要用,但是还得省着用。”

  关节炎的症状主要表现在腿上,上了年纪的老人,如果膝盖无故疼痛,一般是得了关节炎,应及时到医院问诊。年轻人有些由于运动过度,运动方式不合理,走路姿势不正确,经常穿高跟鞋等也可能引发关节炎。韩振启不赞成年轻人经常在跑步机上运动,“跑步最好是自然地跑,有些跑步机弹性差,不自然,幅度也太快,很容易造成滑膜炎”。

  据韩振启介绍,骨质疏松是造成关节炎的重要原因,因此从儿童时期开始,就应该特别注意适当补钙。除了补钙,适当运动对于预防关节炎也非常重要,“我们关节的营养是靠关节的运动和循环来输送的,所以必须运动,不运动是不行的。”

  很多老年人都有晨练和锻炼的习惯,但是“运动太多了,老年人关节的骨质增生,软骨磨损,摩擦力很大,关节炎症就会加重,所以既要用还得省着用”,韩振启特别提醒关节炎患者,运动一定要适当,不能贪多,尤其是老年人,要学会省着用自己的关节。可以选择做一些对抗地心引力的运动,比如爬小山坡,有利于增加用力和骨力。也可以选择做一些其他身体部位的运动,比如上肢增加运动,腰部的运动,颈椎的运动。关节如果过于疼痛,应该用拐杖等助行器,减少关节的负荷。

  一些肥胖患者因为关节负荷太重,希望通过运动减肥,结果运动过度造成关节疼痛,或者有些患者干脆不吃肉了,造成钙摄入减少,骨质疏松严重,这些都是不科学的办法。一定要建立合理的饮食结构,保证钙量的补充,也要注意热量的控制。

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