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春季跑步正当时 怎样跑步最健康

A-A+2014年3月22日08:5339健康网评论

  随着春日来临,越来越多人会选择在户外运动。跑步作为最简单方便的一项运动受到了大家的追捧,各地的马拉松比赛也在如火如荼的举办着。本期的《问健康画报》就是针对时下热门的跑步运动做一个全方位的大盘点。

  明星也是跑步爱好者!郑秀文是在明星中最坚持跑步的,无论在哪里都要跑上半小时。徐濠萦不仅是时尚达人,还是名跑步健将,在香港马拉松大赛上打破了陈冠希3小时55分的好成绩。欧阳靖经过自己的努力,从讨厌跑步到完成马拉松大赛,可谓是最励志的跑者。

  另外跑步在国外也是非常有人气的运动,明星休·杰克曼Hugh Jackman、阿曼达·塞弗里德Amanda Seyfried、超模米兰达·可尔Miranda Kerr和好友海蒂·克拉姆Heidi Klum都是跑步的发烧友。

  你真的会跑步吗?其实跑步也是门学问,不科学的跑步不仅不会有助身心健康,可能会带来身体的隐患!本次专题特别聘请了中医药大学的教授、骨外科主任医师、运动医学系副主任医师和专业的健身教练来进行指导,保证内容的专业和正确。

  专家指出,跑步比其他运动更能降低患退化性关节炎的风险,跑步不仅能帮助跑步者减轻自身体重,减少关节的负担,同时增加人体的软骨密度和弹性。经常活动关节,还可以帮助加速软骨的新陈代谢,对健康有积极的效果。当然跑步也不能过量,每次最好控制在3千公尺以内,运动时间在30分钟内,且一周不要超过5次,最好在跑步前做5-10分钟的热身运动。

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