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夏至辨清体质吃水果

A-A+2014年6月25日08:5639健康网评论

水果水果

  夏至是阳气最旺的时节。养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。市民可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。清晨早起后可在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气;也可以做一下八段锦,帮助提起人体阳气。

  夏至前后的饮食,可以遵循春夏养阳的原则,早晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。粥品可以选择应时的荷叶粥、鸡蛋花粥、百合粥、乌梅小豆粥、苡仁粥等;绿豆粥固然是夏日消暑的佳品,但是脾胃虚寒的患者须慎用。夏至前后蔬果当令,吃水果时最好结合个人体质选择适合的果蔬,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,更不要冷冻后吃;湿热体质和痰湿体质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。年轻人代谢旺盛,切不可因一时痛快,过食冷冻饮料及蔬果而导致损伤脾胃,甚至吐泻。

                                                  (原标题:夏至辨清体质吃水果)

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