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睡前喝水有益但关键要适量

A-A+2014年7月18日09:5339健康网评论

睡前喝水睡前喝水

  睡前喝水,可以降低血液黏稠度,降低心血管事件的发生。但这样是否会对肾脏造成负担呢?其实,大家都无需过分担心,因为对于绝大多数人而言,睡前喝水没有坏处,但关键还是要适量。

  严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者,由于肾脏存在对于水的调节功能障碍,大量喝水会造成体内水的负荷增加,并且引起浮肿的症状,严重的时候甚至会诱发心力衰竭。对应于心脏功能不好的人,睡前喝水太多也有心衰的危险。另外,睡前大量喝水,会增加夜尿的次数,从而影响到整个睡眠的质量。

  那些心肾功能不好的人,大量喝水的情况下才可能发生意外。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担。夏天天气闷热,人体水分流失加快,补充足够的水分是很重要的。对于泌尿系统感染者,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。

  熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高,心血管患者就有危险。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。而对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

  睡前喝水并没有坏处,应该说是有好处,但关键是适量。如果担心夜尿频繁影响睡眠过程,那可以尝试白天就少量多次喝水,每次大约100毫升,以保持体内水分。晚上喝水需要节制,睡前喝半杯水缓解口干。最后,建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来或起床后喝一杯水,有助于减少血液黏稠度。

                                             (原标题:睡前喝水有益但关键要适量)

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