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花样米饭让你轻松瘦身 荞麦饭

来源:山西微生活2013年3月24日08:52【评论0条】字号:T|T

 荞麦饭 荞麦饭

  荞麦是一种健康的粗粮,民间有“净肠草”之说。荞麦是一种含糖量低、高营养的食物,其本身的钾、磷等矿物质含量高,也有预防骨质疏松、增进受伤破裂的地方长好、预防血亏的成效,是补钙佳品。荞麦减肥也是如今很流行的一种减肥办法,很多名人都选用这种减肥办法减肥,大S很奉崇荞麦减肥法,她觉得荞麦不止能减肥并且还养颜。减肥不知道吃什么好,荞麦饭是一个很好的选择,100克的荞麦里只有340卡路里,脂肪含量为零,因为这种热量不易被人体吸收,反而能促进循环,加快新陈代谢的速度,是很好的减肥食品,搭配一些营养健康的菜式,就能健康减肥了。

  你还在为了减肥不得不忍受美食的诱惑?营养减肥食谱,不但不会让你长肥肉,还是你刮油纤体的得力助手,可以让你在吃吃喝喝中健康瘦下来。

  原料:荞麦50克、大米100克(按荞麦米:大米 = 1:2的比例混合均匀)

  荞麦饭

  做法:1、先将荞麦(荞麦仁或称荞麦米)略泡10来分钟左右,这样荞麦米就会稍稍泡软,吃起来不会太硬,口感好

  2、按常规的放水量和时间煮饭即可

  私房话:荞麦,超市卖小杂粮的地方就有。

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