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适合上班族平衡营养搭配的五款花样主题便当

来源:山西微生活2013年4月11日00:25【评论0条】字号:T|T

  对于许多上班族来说,快节奏的生活使吃饭变成了最容易被忽略的事情,多数人选择食堂或者外卖,稍稍用心一点的会选择便当,但也往往是前一天晚上的剩饭剩菜。平时不觉得,每到年底体检的时候就傻眼了,各种毛病都出现。面对着处处亮红灯的体检结果,虽然口中喊着危机重重,接下来的日子却仍然照旧。

  与其担心、与其害怕,不如多花点心思,就从今天开始改变吧,自己带营养便当上班,其实也不是什么难事情,还可以吃得健康又安心。今天就为大家推荐几款花样缤纷的便当搭配,都是操作简单的饭菜,每天清晨早起半小时就可以搞定了。而且营养均衡,加上用心的造型,可以让我们每天都吃出新鲜感,不再为午餐发愁

营养均衡便当营养均衡便当

  营养均衡便当】荷兰豆腊肠炒米线 + 水果沙拉 + 坚果

  米线比较容易消化,相对更适合作为午餐来食用,用荷兰豆、腊肠和红椒作为配菜,不仅可以为米线增味,还可以令色彩更加缤纷,让人看起来更有食欲。一顿营养均衡的午餐,除了淀粉类不可缺少,最好再搭配富含维生素C的水果和富含优质蛋白、不饱和脂肪酸的补脑坚果,就非常全面了。

  荷兰豆腊肠炒米线

  材料:

  主料:米线100g

  配料:广式腊肠1根、荷兰豆50g、红椒1根、小油菜2棵、姜1小块

  调料:鸡精1/2茶匙

  准备:

  腊肠切薄片,荷兰豆切块,红椒切丝;

  做法:

  1. 锅烧热,加入少许油,烧热后放入腊肠;

  2. 煸炒几下后放入荷兰豆和红椒丝,迅速翻炒;

  3. 炒约1分钟,放入米线,用筷子划散;

  4. 放入鸡精,炒匀即可。

  水果沙拉

  材料:

  主料:橙子1个、草莓8颗

  调料:沙拉酱1大勺

  准备:

  橙子去皮,草莓洗净;

  做法:

  1. 草莓用刀一分为二;

  2. 橙子切成合适大小的块;

  3. 将草莓和橙子混合,加入适量沙拉酱或酸奶,拌匀即可。

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