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踢毽子强身健体好处多

A-A+2014年9月29日14:59太原晚报评论

  踢毽子是集休闲、娱乐、观赏、竞争为一体的简便宜行的健身运动项目,是中国民间传统运动项目之一,随着奥运会在北京的成功举办,全民健身活动的热情倍增,只要稍加留意,便可随处看到踢毽子的群体。

  踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动,它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制,不受时间和场地限制,随时随地都可开展,运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。

  太原市公交公司李永旺,现年70岁了,退休10余年来,每天在龙潭公园、鼓楼广场等地坚持参加踢毽子为主的体育锻炼,他还带了许多徒弟一起踢,鸳鸯葫芦、外磕还龙、过腿片马、海底捞月等名堂多的很,仿佛回到顽皮的童年,李老踢毽子踢出了水平,他已连续6年荣获太原市中老年踢毽子比赛第一名,是远近闻名的踢毽子大王。

  踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动,经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢,通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作,使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼,发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。

  踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢,增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长,达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

  踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏,致使下肢萎缩,而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主,带动全身血液循环,对调节人体血糖起很重要的作用,而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

  毽子的制作及取材不同,有鸡毛、鸭毛、雕毛、火鸡毛、羽毛、麻绳、布、塑料、纸条等,爱好者也可去商店购买。由于踢毽子不受场地限制,参加活动的人数可多可少,踢毽子的方法很多,有单脚踢、左右脚轮踢、双人对踢、多人传踢、挽花踢等。如将踢毽子用作舞台表演,表演者通过抬、转、腾、挪,毽子上下翻飞,给人以美的享受,既锻炼了身体,又增加了生活情趣。

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