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热乎的能量早餐—时蔬鸡肉烤串

A-A+2014年3月19日11:58美食天下评论

  过程简单,我是晚上腌好了肉,早上烤的,热乎着吃很不错的能量早餐哦。

 
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  材料:西蓝花 1小棵   彩椒  2个   鸡腿 2个   照烧酱 适量

  【照烧酱】

  原料:米酒3大匙、蚝油、酱油、糖各2大匙。

  做法:

  1、材料准备,彩椒切方型小块,西蓝花摘成小朵;

  2、鸡腿去骨切块备用(鸡骨头我用蘑菇一起烧汤后早上煲了粥);

  3、鸡腿肉用照烧酱腌制一小时以上;

  4、用竹签如图串好备用;

  5、码入烤盘刷上橄榄油,烤箱预热250度,烤6分钟取出来翻面,再烤6分钟左右;

  6、出炉后撒上椒盐或者其他你喜欢的香料即可食用。

(原标题:时蔬鸡肉烤串 简单烤箱菜)

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