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“夜跑族”健康注意事项

A-A+2016年3月28日10:34新浪时尚评论

  导语:随着生活越来越好,越来越多的人开始关注自己的身体健康,越来越多的人想去锻炼,但是由于种种原因白天没有时间,晚上想去锻炼跑跑步但是又不知道什么时候跑最好,下面小编就介绍一下晚上什么时候跑步最好。(来源:39健康网)

夜晚跑步注意事项夜晚跑步注意事项

  很多人想去锻炼,最简单的方式就是去跑步,但是白天没有时间,想在晚上去锻炼,但是又不知道晚上什么时候锻炼最好,下面小编就简单介绍一下晚上什么时候跑步最好,希望能够帮到各位。

  1.如果你有时间的话最好是在傍晚时候进行运动,因为傍晚时候人体的各个器官处于最灵敏的状态,而且傍晚时候空气中的氧气含量是一天当中最高的时 候,这个时候大气污染也是一天当中最轻的时候,所以这个时间进行锻炼是最好的,但是很多人在这个时间段没有时间,想在晚上进行锻炼,晚上锻炼也是可以的, 只要不在晚餐后立刻进行锻炼就可以,大家可以在晚餐后一个小时候和睡前一个小时这段时间进行锻炼即可,晚餐后胃部处于紧张的工作状态,这个时候不宜进行锻 炼,睡前不宜进行锻炼因为如果在睡前进行锻炼会造成神经高度兴奋,不利于入睡。

  2.事实上,在晚上锻炼也因人而异,不同的人体质不一 样,适宜进行锻炼的时间也会存在着差别,大家可以自己检测一下自己的运动方式是否合适,如果您在运动过后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉 搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起 测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

  3.另外需要注意的是不要在大雾天气 进行锻炼,因为大雾天气空气有很多小水珠,这些小水珠会携带很多的病原体,如果进行锻炼话势必会吸入大量的小水珠,造成病原体也会被吸入体内,会对身体造 成不利影响;另外锻炼的时候切记不可以用嘴呼吸,因为鼻子可以过滤掉空气中的有害物质;还有就是切记不可以不做准备动作就直接运动,那样会容易造成身体的 损伤;再者就是切记不可以不采取保暖措施,可以再运动过后,热了的时候脱掉衣服,但是不可以一开始就脱掉,那样会容易造成感冒。

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