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旅游不再只是年轻人的事

A-A+2013年12月28日10:32生命时报评论

  退休后出门旅游是很多人的梦想,遗憾的是,在现实生活中,多数老年人的身体状况并不允许自己去实现旅游的梦想,只能在家“望景兴叹”了。

  退休后出门旅游是很多人的梦想,“承德市5位六旬老人骑单车进藏”的新闻更是给了有这些想法的人以信心。统一的车辆、统一的服饰,虽然每人都已年过六旬,但浑身上下无不透着一股“职业范儿”,风尘仆仆却精气十足,丝毫不见长途跋涉后的疲态。他们历时82天,途经河北、北京、河南、西藏等11个省市,总行程达11800公里。的确,只要心态好,身体健康,退休后仍可以实现走遍全国的梦想。

  遗憾的是,在现实生活中,多数老年人的身体状况并不允许自己去实现旅游的梦想,只能在家“望景兴叹”了。老人不能外出旅游多因为骨骼不好,常表现为腰背痛、腿脚痛、腿抽筋等,而这些往往是骨质疏松导致的。骨质疏松是一种悄无声息的全身性骨骼系统疾病,它还会导致老年人的身高变矮,甚至发生骨折致残,影响老人的生活质量。甚至有专家指出,骨质疏松性骨折造成的危害其实与中风、心肌梗死的危害是同样不可小觑的,骨质疏松性骨折往往会导致患者终生残疾甚至危及生命。

  要想防治骨质疏松,需要从饮食和运动多个方面入手。一方面,从食物中补充钙。牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。在众多的牛奶品牌中,不妨试试焕轻骨力牛奶,它针对中老年人骨骼健康,特别融入从牛奶中提取的乳钙,并添加了维生素D和CPP(酪蛋白磷酸肽),双效促进钙质的吸收,预防骨质疏松。其中的维生素D可以有效促进钙吸收,对骨质疏松预防有很好的作用;而CPP具有补钙、促钙吸收的功效,提高了钙源利用率,与维生素D搭配,双效吸收,骨骼新活力。此外,豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时,还要避免饮用过量的茶、咖啡、酒等刺激性物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。另一方面,通过运动,调节骨的生长。建议大家选择适合自身健康状况的运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。运动最好选在户外,这样可以多晒太阳,以增加体内的维生素D含量,帮助钙的吸收,强化骨质。坚持这样的生活习惯,走遍中国甚至世界都会指日可待。

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