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医生建议:高考考前请勿滥用保健品

A-A+2014年6月4日08:48山西新闻网-山西晚报评论

   “最近天气这么不稳定,孩子万一感冒怎么办?”“考试那两天如果天气太热,孩子中暑了怎么办?”“孩子正好那两天来例假,有人建议用点儿避孕药推迟经期,不知道合不合适?”“市场上各种保健品琳琅满目,都说能提高智力,现在突击吃不知道有没有效果?”……随着高考临近,各种压力随之而来,不少考生和家长被各种各样的健康问题所困扰,记者归结几大热点问题,采访了山西医科大学第一医院预防保健科主任医师王翠玲、省人民医院妇产科主任医师李合欣、省中医院营养科主任医师秦文君,请他们给广大考生、家长支招。

  A 预防篇:感冒生病咋防范?

    专家 王翠玲

    山西医科大学第一医院预防保健科主任医师

    连日来,全省气温忽高忽低,省城各大医院热感冒、腹泻、中暑等夏季常见疾病的患者也明显增多。“随着高考的临近,精神上、心理上的各种压力都暴涨,再加上长期熬夜学习,很多孩子睡眠不足,身体免疫力也差,稍有不慎,很容易被病毒侵袭。”山医大一院预防保健科主任医师王翠玲提醒那些即将参加高考的考生和家长,在这个关键时刻,“小病小灾”一定不能轻视,而且要加强预防。

  王翠玲特别列举了高考期间可能出现的一些常见疾病,并介绍了详细的预防和应对技巧,希望能给考生和家长一些参考和帮助。

    感冒

  预防:天气忽冷忽热,所穿衣服增减不适当,就容易导致感冒。备考时,要及时根据天气增减衣物。

  对策:按说明服用常用药物将有助于症状缓解,最好是那些不会在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得很好的效果。另外,不妨多喝白开水,排除毒素,饮食要以清淡为主,适量可以多吃些杏、苹果等含铜丰富的食物。

    腹泻

  预防:高考考生家里一定要注意饮食卫生,避免食用变质食物;饮食宜清淡,少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生、冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻;多食煎炸食品,不仅会因过于油腻而会造成肠胃不适,还容易导致喉咙发炎上火,不利于情绪的调节。

  对策:腹泻、患肠胃疾病的考生,一定要戒掉凉的食物,不要为孩子准备酸、甜、辣的食物。一定要少吃含高纤维素的蔬菜,如芹菜、蒜薹等,这些会加重考生的腹泻。一般说来,只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

    紧张性头痛

  预防:精神紧张、用脑过度,往往导致神经血管紧张性头痛,学会舒缓压力、放松精神就可预防。

  对策:一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、疏缓疼痛。

    眼部不适

  预防:用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛,这是眼部肌肉紧张所致,做眼保健操,对眼部进行按摩,能很好地缓解眼部疲劳。

  对策:使用有疏缓作用的滴眼液,注意防止污染,避免人为导致的眼部感染。

    中暑

  预防:平静心情,穿宽松舒适、透气好的衣服;同时家长可以在家自备些绿豆沙、凉茶之类的清凉饮品,为考生解暑。

  对策:放松情绪,多喝水,出现征兆或轻症可涂抹清凉油、风油精,服用仁丹、藿香正气液等,如症状加重,应及时就医。

    过敏

  预防:易过敏的考生,高考菜单中最好不要有扁豆、蘑菇等危险食品。这类考生要少食用油腻、甜食及刺激性食物,可以适当吃点洋葱和大蒜等含有抗炎化合物的蔬菜。此外,有些蔬菜和水果亦可抵抗过敏,其中椰菜和柑橘功效特别显著。

  对策:如过敏,要及时就医。

  B 生理篇:遇上“大姨妈”怎么办?

    专家 李合欣

    省人民医院妇产科主任医师

    省人民医院妇产科主任医师李合欣告诉记者,近日门诊上见了不少考生家长,就是因为孩子经期的问题,来咨询如何推迟。“吃避孕药的确可以干扰月经周期,但是,我们临床不建议高考女生吃避孕药推迟月经。”李合欣介绍,市面上常见的避孕药有两种,一种是短效避孕药,另一种是紧急避孕药。相对而言,短效避孕药的副作用比较小,但它也会引起身体不适。

  推迟经期,不建议使用避孕药

    李合欣介绍,短效避孕药含有少量的雌激素和孕激素,在一定程度上有缓解经期综合征的作用,也能够使女性来例假的时间推迟或提前。不过有些人服用后可能出现头晕、头痛、倦怠等症状,出现这种反应对考试更不好。

  紧急避孕药则含有大剂量的孕激素,而且含有的是人工合成孕激素。它会干扰月经周期,经常服用还可能打乱女性生殖内分泌系统。高考前服用,不仅这一次周期乱了,后面一段时间的经期也会混乱。高中女生生殖系统尚未完全发育成熟,使用成人剂量的避孕药,产生的副作用肯定大于成人。所以不建议高考女生吃避孕药推迟月经。

  李合欣说,女生和家长不要把高考期间来月经这件事情看得太重,这本来就是自然规律,不要人为破坏规律。如果大家把这件事情看得太重,反而会加重腹痛、头晕、全身酸痛等经期综合征。

  万不得已,建议考前一周使用黄体酮

  “因为身体差异,经期那几天的表现也不太一样,有的孩子可能就比较严重,会痛经,甚至全身发冷甚至满地打滚,这肯定会影响考试发挥。如果这样,那么还是建议采取一些措施,可以吃点儿黄体酮。”李合欣说,黄体酮是一种孕激素,孕激素的含量比短效避孕药所含的孕激素量稍大一些,但不包含雌激素,副作用更小。如果使用黄体酮,必须在月经来之前一周开始服用,一般停药五六天后月经才会来。“如果明后天高考,你今天才服用,就没什么用了。”李合欣提醒考生和家长。“为了推迟例假,有的孩子故意吃凉的、用凉的,这都是不可取的。”李合欣强调,最好不要盲目用药,人为改变月经周期,打破平衡说不定会引起月经周期紊乱、内分泌失调等问题,即便是用药,也一定要在医师指导下,切不可盲目去买避孕药乱吃,吃的方法不对,月经甚至可能提前来,本来高考不会撞上月经期的,偏偏撞上了。

  C 营养篇:高考期间如何保健?

    专家 秦文君

    省中医院营养科主任医师

    高考一天天临近,不少考生担心,考试当天会精神不振影响临场发挥。为此,有的家长提议考生考前喝咖啡、红牛,含人参片,甚至是一些保健品来提神,给临场发挥打上一针“兴奋剂”。省中医院营养科主任医师秦文君指出,盲目采用这些方式提神,不但不可靠,还可能会适得其反,一定要谨慎。

  走出“提神”误区

    高考一天天临近,不少考生担心,考试当天会精神不振影响临场发挥。为此,有的家长提议考生考前喝咖啡、红牛,含人参片,甚至是一些保健品来提神,给临场发挥打上一针“兴奋剂”。省中医院营养科主任医师秦文君指出,盲目采用这些方式提神,不但不可靠,还可能会适得其反,一定要谨慎。

  秦文君解释,咖啡和红牛都含有咖啡因,不同考生对咖啡因的反应程度不同,度很难掌握。咖啡因发挥作用时间可以长达4个小时,对于平时很少喝咖啡的考生,咖啡引起的兴奋性可能更高,因此会导致考完后仍处于兴奋期,降低中午睡眠质量,影响下午的考试。而且,咖啡因引起的兴奋性增高也会使考生在考场上想上厕所,影响临场发挥。人参片有一定的适用人群,但不是所有人都适合,而且夏天含人参片也容易上火,导致流鼻血等症状,反而会影响临场发挥。

  秦文君建议高考考生,要走出“提神”误区。考生只要保证充足的睡眠和有规律的作息,就完全可以精神饱满地参加考试,不需要靠喝咖啡来提神。

  最好抽出20分钟做运动

    秦文君说,睡眠是人整理、学习、记忆的过程,应保持良好的作息规律,保证充足的睡眠,才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑,不要熬夜复习到深夜一两点,尤其是最近这几天。否则晚上睡不好,白天没精神,就容易形成恶性循环。“有的学生到了这个阶段,除了吃饭、睡觉,就是拿着书本背,这样复习,其实效率不高。”秦文君说,考生的大脑每天被公式、英文字母充斥,很需要一段休息时间,哪怕只是每天15到20分钟的体操、慢跑、散步,让眼睛看看远处的绿色植物,身体稍微出出汗。

  这段“不用脑”的时间可以让脑细胞、大脑皮层得到休整。假如确实没有完整的时间段,也可以把20分钟一分为二,早晨、傍晚各一次,复习起来肯定事半功倍。

  饮食要规律多喝白开水

    高考期间,孩子的饮食一定要以清淡为主,注重荤素搭配,营养均衡,多吃一些当季的新鲜蔬菜、水果,如西红柿、黄瓜、樱桃、草莓、甜瓜等,尽量少食甜品和肥腻的食物,以免孩子出现消化不良、血流缓慢等现象而影响记忆力。最好不要喝饮料,渴了就喝白开水。家长在孩子出门考试前,可准备一些新鲜的黄瓜、西红柿给其带上,考完一科后可用于加餐,要知道蔬菜、水果含有丰富的维生素,不仅可以解除饥饿感,还可抗疲劳。另外,午休时尽量让孩子休息至少半个小时,以保证下午头脑清晰,注意力集中。

                本报记者 薛琳 通讯员 李红 王继侠 张君 杨婷婷

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